Как научиться вставать с рассветом
- Информация о материале
- Создано: 30.01.2016 18:54
Многие из нас воспринимают ранний подъем как каторгу. Но есть масса утверждений в пользу того, что вставать рано просто необходимо для здоровья.
Утреннее пробуждение с рассветом солнца позволит выполнить намного больше запланированных дел, в течении утренних часов мозговая активность намного выше. Помочь своему организму рано пробуждаться помогут простые советы.
Во-первых, нужно осознать ради чего предстоит встать раньше. Ради определенной цели пробуждение будет более приятное. Раннее утро можно посвятить занятиям спортом или небольшой уборке, что освободит от этих мероприятий вечер после работы.
Необходим и анализ своего времени. Как показывает практика, много ценнейших часов человек тратит на бесполезное времяпровождение: интернет, компьютерные игры, телевидение. После того, как произойдет переоценка этого времени, свободных минут появится намного больше.
Конечно, заядлым совам, которые отходят ко сну после полуночи, будет непреодолимо тяжело встать на пару часов раньше. Не стоит кардинально менять свои привычки и доводить себя до стресса. Можно попробовать просыпаться раньше минут на 15 с каждой недели, и организм перестроится без потерь для себя.
Обстановка для раннего подъёма должна быть приятной. С вечера можно подготовить энергичную музыку для пробуждения, подготовить приятный завтрак, который с утра можно за пару минут подогреть.
Хорошо выспаться поможет и удобная обстановка. Старые тяжелые матрасы просто необходимо заменить на новые, лучшим решением будет матрас ортопедический. Такие матрасы помогут избавиться от тяжести в теле после сна, поднимут тонус и подарят хорошее настроение.
Чтобы без труда уснуть и выспаться, нужно устать за долгий день. Чем раньше человек отойдет ко сну, тем раньше проснется и больше успеет за день.
Будильник, расположенный рядом с кроватью, легко отключить одним движением руки. Чтобы этот злополучный друг помогал проснуться, нужно просто убрать его подальше. Тогда, как ни крути, придется совершать лишние движения, что, несомненно, поможет проснуться.
Чтобы без труда уснуть, ужин накануне должен быть легко усвояемым. Плотный прием пищи организм будет переваривать всю ночь, тратить на это силы и не успеет отдохнуть.
Таким образом, научиться вставать раньше обычного не составляет ничего сложного. Главное, это запастись терпением, поставить цель и четко следовать за ней.
Похожие материалы
